那都市人面臨著這么大的壓力，該如何去緩解壓力，讓我們遠離這種情緒癥呢？接下來蒙泰給大家一些積極健康的建議，遠離情緒癥。 

1、首先要調(diào)節(jié)神經(jīng)

一般抑郁來自于神經(jīng)調(diào)節(jié)，如果神經(jīng)的營養(yǎng)不夠，也很容易出現(xiàn)抑郁，因此，要給神經(jīng)足夠的營養(yǎng)，建議多補充一些含鈣高的食品，千萬不要覺得鈣只是補充骨骼中鈣的，鈣對神經(jīng)的調(diào)節(jié)起著非常重要的作用，可以選擇黃豆及豆制品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等這些食品，如果嚴(yán)重缺鈣的可以補充一些營養(yǎng)素。

2、保持積極樂觀的心

這點是非常重要的，無論錢多錢少，一定要讓自己陽光、積極、樂觀，保持愉悅的心情。

3、多于人溝通和交流
人是需要情感溝通和交流的，無論是家人還是朋友，一定要多和人群打交道，不要總是喜歡自己獨處，這樣不利于情感的健康。

4、把握自己的性格
通過性格測試，準(zhǔn)確把握自己的性格、真實的“本我”，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和潛能，從事順應(yīng)自己本性、適合自己性格的職業(yè)。

5、平常心對待
要認(rèn)識到許多人在一生中都會有抑郁情緒的時候，就像人們都會得感冒一樣，有的人一段時間后就自然康復(fù)，即使你發(fā)展為抑郁癥，也只是像感冒加重了一樣。

6、正常的活動

堅持正常的活動，包括堅持工作、維持正常規(guī)律化的生活。一個簡單的方法是制定計劃表，將大事分割成小塊，一次只做一件事。

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