1、給假想添些陽光

  專家曾做過一項研究：讓受試者看一張女性被強(qiáng)盜劫持的照片，然后加以聯(lián)想，心寬的人會設(shè)想這位女士可能會掙脫出來。也就是說，要學(xué)會在不利的情形中看到好的結(jié)果。

2、減少憂慮時間

專家推薦了一種“憂慮椅子”技巧：每天給自己15分鐘時間，坐在椅子上想想憂慮的事，其他時間就完全別再想。

3、問自己幾個問題

  陷入消極思維時，趕緊追問自己幾個問題：這是我的問題嗎?我有辦法解決嗎?我已經(jīng)做了全部能做的努力嗎?情況很緊迫嗎?如果不緊迫，就沒必要焦慮了。

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